每天早上给我们送蔬菜等新鲜食物进来。
......
我们全体学员在规定时间进了教室，进入教室后，我开始阅读作息时间表和课程安排表等。
我们在这里作息及课程表，与岑老师曾经给我学习和训练的《单兵体能及技能训练法》是一模一样的，我已经这样做了几个月了，因此，我已经非常适应这种学习和训练。
我们的作息及课程安排如下：
早上6点至7点半，起床、洗漱、列队、整训、跑步等体能训练、吃早餐；
早上7点半至8点，进入教室进行理论课程的预习；
早上8点至11点半，在教室听理论课程或者进行实操训练；
中午11点半至下午1点半，吃饭、休息；
下午2点至下午5点，进行体能科目及实操科目训练；
下午5点至晚上6点，吃饭和休息；
晚上6点半至9点半，在教室里进行晚自习或者进行室内的实操训练；
晚上10点，必须熄灯睡觉。
我们的理论课程及训练科目的时间安排及内容是：
8月10日教学及训练时间里，
上午：讲解枪械原理、拆卸、组装及日常养护；
下午：讲解射击原理及枪械操作规程，开始进行射击训练；
8月11日教学及训练时间里，
上午：讲解人体解剖学、生理卫生及人体运动学相关知识；
下午：讲解格斗术、擒拿术、器械格斗术等基本要领，开始进行格斗术、擒拿术、器械格斗术等训练。
8月12日教学及训练时间里，
上午：讲解定向**化学原理，定向爆破原理，以及使用及操作规程；
下午：进行定向爆破的模拟实操训练。
8月13日教学及训练时间里，
上午：讲解单兵及小组协同作战原理。
下午：进行单兵及小组协同作战模拟训练。
8月14日教学及训练时间里，
上午：讲解情报收集及传递学原理，讲解电话、电台等现代科技用品的工作原理、操作规程、安装、维修、维护和日常保养等。
下午：开始进行电台收发报实操训练。
8月15日教学及训练时间里，
上午：讲解特殊环境下的偷袭、突袭、进攻、阻击和坚守等特种作战原理。
下午：开始进行负重的匍匐前进、跨越及翻越障碍、绳索攀岩、绝壁徒手、高空独木桥行走、高空跳跃等极限体能训练！
8月16日教学及训练时间里，
上午：讲解生理卫生基础知识，讲解野外常见疾病致病原理及治疗，讲解运动损伤、撞击伤、刀伤、枪伤等紧急救护方法及操作规程。
下午：进行各种紧急救护的操作训练。
8月17日教学及训练时间里，
上午：讲解给养及保障学原理，物资采购、运输及保管等工作原理及操作规程。
下午：进行仓库实操实习。
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在8月10日至8月17日这八天的时间里完成全部科目教学和实操练习。
但是，我们必须按照“学过必练，练过必优！”的原则，进行日常训练和自我要求，满负荷地进行学过科目日常反复训练，在学习过程，以及8月18日至8月19日的最终考核成绩必须到达如下：
1、能够独立完成各种枪械的盲目拆卸及组装，熟练进行操作及保养；
2、射击练习及考核，300米匍匐射击200发，平均成绩7.5环；300米站里射击200发环，平均成绩6
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